PERAN MINDFULNESS DALAM MEMAAFKAN RUMINASI MASA LALU

Kata Kunci: Mindfulness, Ruminasi dan Masa
Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis bagaimana mindfulness berperan dalam membantu individu memaafkan tanpa harus melupakan pengalaman traumatis, serta mengurangi ruminasi yang berkaitan dengan masa lalu. Meskipun mindfulness telah terbukti ampuh dalam mengubah pola pikir negatif, pemahaman mengenai kontribusi mindfulness terhadap penerimaan masa lalu dan pengelolaan emosi negatif masih tergolong terbatas. Penelitian ini dilakukan di Lembaga Bimbingan Konseling Darussalam Blokagung, Banyuwangi, yang menggabungkan pendekatan spiritual dengan praktik mindfulness. Pendekatan penelitian ini menggunakan metode kualitatif dengan desain studi kasus, bertujuan untuk mengeksplorasi pengalaman individu yang berpartisipasi dalam terapi mindfulness. Data dikumpulkan melalui metode observasi, wawancara, dan dokumentasi. Selanjutnya, analisis dilakukan dengan menggunakan model interaktif yang dikembangkan oleh Miles dan Huberman, yang terdiri dari tiga tahap: reduksi data, penyajian data, dan penarikan kesimpulan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa praktik mindfulness secara signifikan dapat membantu individu dalam mengurangi intensitas ruminasi, meningkatkan penerimaan diri, serta mengubah cara pandang mereka dalam memahami proses memaafkan. Individu yang berlatih mindfulness dapat mengamati pikirannya tanpa terjerat dalam emosi, menerima ketidaksempurnaan diri, serta melepaskan beban emosional dari masa lalu tanpa perlu menghapus kenangan traumatis. Kesimpulannya, praktik mindfulness memiliki peran yang sangat penting dalam mempercepat proses penyembuhan emosional, membangun kesejahteraan psikologis, serta meningkatkan kemampuan untuk memaafkan dengan penuh kesadaran. Implikasi penelitian ini menunjukkan pentingnya integrasi teknik mindfulness dalam program konseling, terutama bagi individu yang menghadapi trauma emosional. Hal ini bertujuan agar mereka dapat mengembangkan mekanisme coping yang lebih efektif dan berkelanjutan.